高强度剧烈的无氧拉丁舞步有可能让腿长肌肉(比如连续起跳,快速跑),造成腿粗的后果,而有氧舞步消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸,只会减去多余脂肪。


避免腿变粗的练舞方法:
1.应采取有氧运动下的舞步,特点是强度低,有节奏,持续时间较长。
2.注意时间和速度,一般有氧练习舞步的时间至少需要30分钟,最多可进行1-2小时。
3.舞步速度不能太快,把心率控制在有氧运动的心率范围内,但也不能太慢,否则起不到锻炼的作用。
4.拉丁舞训练完毕后,可让男朋友做些拉伸按摩运动,松弛紧绷的肌肉。伸展、放松小腿。

 

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