俗话说,人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身,所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力,但下半身力量却只剩下四成。不过,大家也不必担心。

 

最近,包括以色列、美国在内的科学家们发现,跳舞运动,具有神奇的抗衰老功效。有音乐有舞伴,可以把握劳逸结合,比慢跑和其也锻炼安全

 

在美国出版的《走路!不要跑步。》一书中,作者史塔曼博士指出:“健身要求迈大步,速度要跟弦律走,双臂摆动,抬头挺胸。”

史塔曼博士说:“之所以推荐大家跳舞而不是慢跑,是因为跳舞比慢跑更安全。”对于很少运动以及30岁以上的人来说,贸然跑步锻炼,膝关节、肌腱等部位很容易受伤,心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人会出现明显的血氧供应不足的状况。

 

德国体育运动学专家克劳思·柏斯也指出,普通人每跨一步,脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍,仅为跳弦律舞的1/3左右,冲击不大,健身效果却很好。

 

别以为跳舞就是简单的下肢运动。目前已有许多研究证实,规律跳舞可有效锻炼身体各部位:

 

头脑——促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦。

 

肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。

 

背部——加强背肌力量,且对背部伤害较小。

 

腿脚——跳舞相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

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